Tenha cuidado com o açúcar! É viciante, é oxidante, engorda, engana as hormonas, etc.
O açúcar está presente nos alimentos de variadíssimas formas por isso evite adiciona-lo às suas preparações.

O sal é um elemento importante mas necessário em doses muito pequenas (6g/dia/adulto segundo a OMS) por isso reduza o seu consumo porque o excesso provoca graves consequências para a saúde

Uma alimentação variada e equilibrada é a chave para uma saúde de ferro! Coma várias vezes ao dia pequenas porções, varie os alimentos, hidrate-se e faça exercício físico regular para ser feliz e saudável!

NUTRIR é muito mais do que comer ! Fazer uma alimentação saudável melhora a performance dos atletas, ajuda a prevenir e tratar lesões desportivas

Scheila Pages Nutricionista Desportiva

• (Coord. Da Área de Alimentação e Nutrição do CFD