A natação no nosso clube surgiu no ano de 1985, na sequência de um encontro entre o Ministro da Defesa, Iko Carreira, na época presidente da mesa, o antigo nadador e técnico António Monteiro “Bambino” e a professora alemã Bárbara Hopfener.
Porém, em 1989 por razões financeira determinaram a extinção da natação do conjunto de modalidades praticadas no clube, tendo regressado a casa em 2006.
v Você sabia que Carlos Alves, ex. Avançado da nossa equipa principal de futebol e actual porta-voz para da referida modalidade é o detentor de 29 golos no girabola de 1980, ou seja, é o detentor de maior número de golos marcados no girabola?
v Você sabia que na 12ª jornada do girabola 2013, Paizo, nosso defesa esquerdo marcou um golo de bicicleta, considerado o golo sensação do Campeonato Nacional?
Saiba mais sobre o atletismo, aqui…
O atletismo é um conjunto de desportos constituído por três modalidades: corrida, lançamentos e saltos.
De modo geral, o atletismo é praticado em estádios, com exceção de algumas corridas de longa distância, praticadas em vias públicas ou no campo, como a maratona.
O cronômetro, instrumento fundamental para o atletismo, foi inventado no século XVIII pelo inglês John Harrison.
Um decatleta, num só dia, gasta 6.500 calorias, o equivalente a 15 pratos de macarrão.
A prova dos 100 metros, a mais nobre do atletismo, dura menos de 10 segundos. No percurso, o atleta dá 45 passadas e chega ao final a 36 km/h. Um homem comum faria isso em 55 passadas, e a 22,5 km/h.
Um velocista gasta 18 centésimos de segundo para sair depois que ouve o tiro da partida.
Uma pessoa destreinada leva 27 centésimos de segundo para reagir.
Os atletas inspiram na largada, expiram e inspiram nos 50 metros e só expiram novamente no fim da corrida.
saiba mais sobre a Vela Desportiva, aqui...
A Vela ou o Iatismo é um desporto indicado para qualquer tipo de pessoa, a partir dos 7 anos, onde se emprega somente a força do vento como meio de deslocamento proporcionando um prazer indescritível.
A grande particularidade desde desporto é ser 100% ecológico e de contacto directo com a natureza, fazendo incutir aos praticantes o gosto pelas boas práticas de protecção do meio ambiente.
Por outro lado, é uma modalidade onde são estimuladas a autonomia, responsabilidade, entre ajuda e capacidades de adaptação ao meio.
As competições desta modalidade envolvem os mais diferentes tipos de embarcações, separadas em categorias, conhecidas como classes, podendo ter um ou dezenas de tripulantes.
Na primeira fase do contacto com a modalidade, qualquer embarcação é adequada, porém, numa fase posterior, a escolha da classe é condicionada pela opção a tomar: rendimento desportivo ou lazer.
Saiba mais sobre o Voleibol, aqui...
O voleibol foi criado nos Estados Unidos, no dia 9 de fevereiro de 1895, pelo director de educação física da ACM (Associação Cristã de Moços de Massachusetts) William George Morgan.
Ao inventar o voleibol e suas regras, Morgan tinha como objectivo principal a criação de um desporto sem contato físico entre os jogadores. Desta forma, ele pretendia oferecer às pessoas (principalmente aos mais velhos) um esporte em que as lesões físicas, provocadas por choques entre pessoas, seriam raras.
A rede de volei tem 2,43 (masculino) e 2,24 metros (feminino) metros de altura.
Durante uma partida, um jogador dá de 60 a 80 saltos entre os saques, ataques e bloqueios. Alguns podem chegar a 100 saltos.
No começo, chamava-se mintonette, e era praticado com uma câmara da bola de basquete e uma corda no lugar da rede.
O primeiro campeonato mundial de vôlei masculino aconteceu em 1949. As mulheres só começaram a competir em 1952.
Saiba mais sobre o tiro aos pratos, aqui...
O tiro desportivo é um desporto que requer precisão e velocidade em atirar com uma arma que pode ser tanto de fogo como de ar comprimido. A prática do desporto requer treinamento e é necessário o uso de equipamentos como o óculos protetor. Além dos óculos, o atirador deve usar um colete para guardar sua munição e um tampão nos ouvidos. A concentração e a precisão são essenciais para a prática do tiro esportivo.
Os países de maior destaque no tiro desportivo estão: Suíça, Dinamarca, França, Noruega, Holanda e Estados Unidos.
Existem três categorias de tiro desportivo, que utilizam armas diferentes, e que se dividem em algumas provas:
Carabina – as provas podem ser: três posições (armas diferentes para homens e mulheres), deitado (somente para homens) e carabina de ar.
Tiro ao prato – as provas podem ser: skeet, fossa olímpica e fossa dublê. Nessa categoria, em todas as provas, há uma diferença no número de pratos para homens e mulheres. Os pratos têm 11 cm, são feitos de argila, calcário e alcatrão.
São dois os tipos de campos (normal e skeet) nos quais pode ser praticado o tiro desportivo. Em um dos campos, o normal, são necessárias várias cabinas de tiro, com uma área mínima de tiro de 15 m de comprimento e 20 m de largura. Já no campo de skeet, deve ser demarcado por um semicírculo, o ponto de onde os atletas irão atirar e o ponto da onde deverá partir os pratos. A área de tiro no campo skeet deve ter 15 m de comprimento e 36,82 m de largura.
Saiba mais sobre a canoagem, aqui...
A canoagem é um esporte náutico, praticado com a utilização de embarcações (canoa ou caiaque).
Principais modalidades de canoagem
Canoagem de velocidade
É a mais popular sendo é disputada em canais de 2 km de comprimento. Nas Olimpíadas são disputadas competições em percursos de 500 m e 1000 m. As competições são realizadas com um, dois ou quatro canoístas por canoa. As embarcações usadas (caiaques ou canoas) são bem rápidas, porém instáveis.
Canoagem Slalom
É praticada em percursos de 250 e 300 metros. Os canoístas devem passar por 18 a 25 portas, com o menor número de erros possível e num menor espaço de tempo. Entrou como modalidade olímpica em 1992.
Canoagem Oceânica
Praticada com embarcações especiais para o mar, o objetivo desta modalidade é cumprir determinados percursos no oceano. Apresenta um elevado grau de dificuldade.
Canoagem Maratona
Nesta modalidade os percursos são elevados (de 15 km para cima). É uma competição que envolve grande esforço físico e resistência por parte dos canoístas.
Caiaque-Pólo
Competição envolvendo duas equipes em que os jogadores utilizam canoas para se movimentarem pela área de jogo. É disputado em rios, piscinas ou lagos. O objetivo é marcar o maior número de gols.
Freestyle
Modalidade recente de canoagem. O canoísta deve fazer manobras e movimentos específicos na onda de um rio, num determinado período de tempo. Cada manobra vale pontos para o canoísta.
Conheça algumas curiosidades sobre o judo aqui…
O judo é uma arte marcial esportiva, possui a vantagem de unir técnicas do jiu-jitsu (arte marcial japonesa) com outras artes marciais orientais. Foi criado no Japão, em 1882, pelo professor de Educação Física Jigoro Kano. Ao criar esta arte marcial, Kano tinha como objetivo criar uma técnica de defesa pessoal, além de desenvolver o físico, espírito e mente.
Luta e regras
As lutas de judo são praticadas num tatame de formato quadrado (de 14 a 16 metros de lado). Cada luta dura até 5 minutos. Vence quem conquistar o ippon primeiro. Se ao final da luta nenhum judoca conseguir o ippon, vence aquele que tiver mais vantagens.
Ippon: o objetivo do judo é conquistar o ippon (ponto completo).
O ippon é conquistado quando um judoca consegue derrubar o adversário, imobilizando-o, com as costas ou ombros no chão durante 30 segundos. Quando o ippon é concretizado o combate se encerra.
Wazari: Outra forma de conquistar o ippon é através da obtenção de dois wazari, que valem meio ponto (vantagem). O wazari é um ippon que foi aplicado de forma incompleta, ou seja, o adversário cai sem ficar com os dois ombros no tatame.
Yuko: Quando o adversário vai ao solo de lado. Cada Yuko vale um terço de ponto.
Koka: menor pontuação do judo. Vale um quarto de ponto. Ocorre quando o adversário cai sentado. Quatro kokas não gera o final da luta, embora ele seja cumulativo.
Proibições
No judo não são permitidos golpes no rosto ou que possam provocar lesões no pescoço ou vértebras. São proibidos também os golpes no rosto do adversário. Quando estes golpes são praticados, o lutador é penalizado e, em caso de reincidência, pode ser desclassificado.
O hóquei em patins no nosso clube surgiu na década de 80, mas por causa de algumas transformações e mudanças políticas no país a modalidade adormeceu por quase 20 anos, e ressurgiu em 2011 com a brilhante ideia do General Eugénio Quaresma.
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13 de Janeiro de 2015
A alimentação do atleta é muito importante para favorecer o melhor desempenho desportivo e evitar carências nutricionais. Com uma alimentação equilibrada, pode-se melhorar os depósitos de energia, reduzir as doenças, reduzir o cansaço, aumentar o tempo de actividade do atleta, recuperar os músculos depois do treino e melhorar a saúde geral.
Para isso, a dieta deve ser equilibrada, ter qualidade, variedade e moderação. Por isso, é importante conhecer os alimentos para saber em que eles podem ajudar ou prejudicar no desempenho desportivo.
CARBOIDRATOS:
São considerados nutrientes energéticos, pois têm como função o fornecimento de energia necessária para o corpo realizar actividades como: andar, trabalhar, estudar, correr, jogar futebol e outras. São encontrados em alimentos como: pães, massas (sem molhos gordurosos), arroz, batata, frutas, aipim, cereais, etc.
PROTEÍNAS:
São consideradas nutrientes construtores, pois constroem e reparam músculos, tecidos, células, produzem anticorpos (para combater doenças e infecções), enzimas e hormônios (que regulam funções do corpo). Suas fontes são: carnes, ovos, leite e derivados, feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, nozes, castanha, etc.
GORDURAS:
Também fornecem grande quantidade de energia, mas suas principais funções são: auxiliar na absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), fornecer saciedade ao organismo, produzir hormônios, proteger e isolar órgãos e tecidos.
Existem 2 tipos de gorduras: as saturadas, que são encontradas em produtos de origem animal (carnes, manteiga, creme de leite, requeijão) ou origem vegetal sólidos (gordura vegetal hidrogenada, presente, por exemplo, em sorvetes, bolachas recheadas, bolos, salgadinhos, batata frita, pipocas – esta faz mal a saúde e deve ser evitada); e as insaturadas, que são mais saudáveis e são encontrados na forma líquida como os óleos de canola, soja, oliva, de milho e girassol.
Atenção: possuem absorção demorada e devem ser consumidos com moderação, para não prejudicar o desempenho do jogador.
VITAMINAS E MINERAIS:
São os elementos reguladores, importantes por participarem do funcionamento intestinal, digestão, circulação sanguínea e sistema imunológico (sistema de defesa contra doenças). São necessárias para o crescimento normal e manutenção da vida.
As vitaminas e minerais são obtidos através da ingestão diária de uma variedade de frutas, verduras e legumes. Se o atleta tiver problemas com a ingestão de frutas e verduras, terá problemas com o aporte adequado de vitaminas e minerais. O ideal é selecionar no mínimo 3 cores diferentes de salada (ex: laranja-cenoura, vermelho-tomate, verde-alface).
ÁGUA:
A água, juntamente com o oxigênio, é o constituinte mais importante para a manutenção da vida. Portanto, a quantidade de água perdida através da urina, fezes, suor e ar expirado deve ser reposta para manter a saúde e a eficiência do organismo na digestão, absorção, circulação e excreção. Recomendação para atletas: 10 a 12 copos ou mais.
Antes do treino:
As grandes refeições (almoço e janta) devem ser realizadas até 4 horas antes do treino, para que possa se fazer total digestão. Esta refeição deve ser rica em carboidratos (arroz, macarrão, aipim, batata, farinhas, legumes, etc.), com pouca proteína (carnes magras, preferindo frango ou peixe, feijão, soja, ervilha, lentilha, leite e derivados,...) e com muito pouco ou sem gordura (óleo de soja, azeite, azeitona, creme de leite, maionese, etc).
As pequenas refeições (lanches) devem ser realizadas entre 2 a 1 hora antes do treino ou jogo. Este lanche deve ser rico em carboidratos (com pães, biscoitos, barras de cereal, frutas, sucos, bolo, etc), com muito pouco de proteína (requeijão, queijos, frios, carnes, etc) e sem gordura. A água também deve ser consumida durante o período que antecede o treino ou a partida.
Durante o treino:
Para os jogadores terem sucesso em campo, a hidratação deve ser feita periodicamente durante a partida. Podem ser usadas bebidas isotónicas e principalmente água.
Depois do treino:
Logo após o treino (ou a partida), os estoques de carboidratos devem ser reposto, para que a energia perdida seja recuperada. Os minerais e as vitaminas também precisam ser consumidos, pois previnem lesões, reduzem a fadiga do pós treino e melhoram o sistema imunológico; para isto, frutas e suco de frutas são ótimas opções.
A ingestão de proteína, neste momento, também é importante, pois é o nutriente responsável pela reestruturação da massa muscular que pode ficar comprometida durante o treinamento ou jogo intenso.
Óptimas opções de proteínas são: iogurtes, carnes magras, leite, queijos magros (ricota, queijo branco, minas ou lights), presunto magro ou peito de peru, ovos, feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja, barrinha de proteínas e etc. E para finalizar, mais uma vez, a água não pode faltar.
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No dia em que a nossa equipa feminina de basquetebol joga em Malange conheça algumas curiosidades do
09 de Janeiro de 2015
- Já foram realizadas 16 edições do campeonato. Os Estados Unidos participaram de todas elas e o Brasil participou de 15.
- O Brasil foi o país que mais vezes sediou o Campeonato: 4 (1957, 1971, 1983 e 2006)
- Somente quatro países conseguiram o título de campeão: Estados Unidos (8), União Soviética (6), Brasil e Austrália (1)
- Foram realizados 812 jogos. Os Estados Unidos têm o maior número de jogos (118), seguidos do Brasil (111), Rússia – considerando-se as participações como União Soviética – e Coreia (107) e Austrália (100)
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Conheça algumas curiosidades sobre a natação aqui…
Natação é a capacidade do homem e de outros animais de se deslocarem através de movimentos efetuados no meio líquido, geralmente sem ajuda artificial. A natação é uma actividade que pode ser simultaneamente útil e recreativa. As suas principais utilizações são recreativas, balneares, pesca, exercício e desporto.
Saiba aqui sobre a última no atletismo...
Na 59º edição da São Silvestre, ocorrida no dia 31 de Dezembro último, o agostino Bastos Filipe foi o angolano mais veloz, o primeiro entre os angolanos, o fundista correu o percurso normal, 10KM, em 31minutos e 52, ficando assim na 23ª posição na classificação geral.
